Recomendaciones Nutricionales Para Deportistas De Alto

 

Recomendaciones nutricionales para deportistas

Si practicas deportes es importante para ti que conozcas las recomendaciones nutricionales para deportistas, pues debido a las distintas disciplinas a continuación vas a ver en imágenes los alimentos que te aportan los nutrientes que necesitas deprendiendo de la disciplina que realices.

Por ejemplo como recomendaciones nutricionales para deportistas de alto rendimiento te muestro una imagen la necesidad de que incorpores el pan integral con el objetivo de recibir el aporte d hidratos d carbono y de fibras que también recibirás a partir del consumo del tomate y otras verduras de hojas como la espinaca y también necesitas el aporte de los compuertas químicos presentes e los ajíes verdes  y por supuesto las proteínas que recibe con el consumo del huevo que mantiene la salud de tu masa muscular.  Por supuesto a la vez es importante que consumas leche que te aportará el calcio que mantendrá sanos tus huesos y el consumo de jugo de frutas frescas como la naranja que te aporta vitamina C y mantendrá saludable tu sistema inmunológico.

recomendaciones nutricionales para deportistas

recomendaciones nutricionales para deportistas de alto rendimiento

recomendaciones nutricionales para deportistas de resistencia

También te muestro las recomendaciones nutricionales para deportistas de resistencia, pues esta es una disciplina dentro del deporte que necita el consumo de  fideos que te aportan hidratos de carbono como nutrientes imprescindibles para ti  y proteínas a partir de un platillo de comida con variaciones de vegetales y trozos de carne y por supuesto agua para hidratarte correctamente, pues además de acompañar tus comida con jugos de frutas puedes consumir agua y te mantendrás con un buena nutrición.

Si tu disciplina tiene que ver con la fuerza entonces estas recomendaciones nutricionales para deportistas de fuerza, te muestro una imagen  con un menú ideal para ti donde ves  nutrientes en alimentos como la carne que te aporta proteínas junto con los huevos,  pan para recibir hidratos de carbono y por supuesto fruta fresca como la manzanas en sus dos variedades y bananas que te ayudan con el potasio a mantener sanos tus músculos. También te muestra un vaso de leche, ya que necesitas el aporte de calcio para la salud de los huesos.

recomendaciones nutricionales para deportistas de resistencia

recomendaciones nutricionales para deportistas de fuerza

recomendaciones nutricionales para atletas

Si tu disciplina se relaciona con el atletismo, entonces necesitas recomendaciones nutricionales para atletas y te muestro una imagen con los alimentos que debe incluir un atleta como tú. Estás viendo la importancia de que incluyas trozos de queso, leche que te aporta calcio, jugos de naranja que te aporta vitamina C y fibras porque exprimirás las naranjas en el momento en el que consumas tu jugo, agua par hidratarte, muchas verduras, pues una ensalada abundante de vegetales acompañará tu platillo con carne que te aporta proteínas y frutas, pues además puedes complementar tu dieta con suplementos dietéticos que tengas por costumbre consumir peo no reemplazarán tus comidas del día.

recomendaciones nutricionales para atletas

Hoy acabas de ver las recomendaciones nutricionales para deportistas en todas las disciplinas posibles que tú practiques y las has visto con los alimentos que debes elegir para tus comidas, por lo tanto ahora ya sabes qué alimentos debes elegir. Comparte las imágenes con tus amigos, ya que muchos de ellos pueden dedicarse al deporte y las necesitan como tú.

Tu amiga Ana.

Recomendaciones Nutricionales Para Obesos Pdf Infantil

Recomendaciones nutricionales para obesos

Si padeces de obesidad es necesario que conozcas las recomendaciones nutricionales para obesos, pues a continuación te voy a mostrar imágenes con los tipos de alimentos que debes elegir para tu dieta cotidiana.

Pues sabes que tu peso corporal excede lo que indica tu ICM como peso corporal ideal, por lo tanto debes hacer un esfuerzo y cuidarte en las comidas. No se trata que dejes de comer sino realizar una organización diferente en tus comidas y elegir las más saludables para mantener una buena nutrición sin seguir engordando y reducir ese peso corporal que te llevará a padecer enfermedades propias del sobrepeso y en tu caso de la obesidad.

Para ello debes aprender a elegir los alimentos que incluirás en tus comidas como comida saludable para obesidad infantil como te muestro en la imagen, pues un vez que incorporas este conocimiento te adecuarás a otro tipo de comida y rechazarás los que sabes que no deben ser parte de tu dieta de alimentación porque no te permitirá reducir el sobrepeso, por el contrario lo aumentará aún más.

recomendaciones nutricionales para obesos

 

comida saludable para obesidad infantil

sugerencias nutricionales para obesidad y sobrepeso

Como recomendaciones nutricionales para obesidad  y sobrepeso en principio debes pensar que sin incorporar tu edad siempre debes incluir en tus comidas todos los grupos de nutrientes, pero durante la etapa adulta necesitas aún más el aporte de vitaminas y minerales para que tu organismo funcione de manera correcta y evites hipertensión arterial eliminando de tu dieta los alimentos ricos en sodio, pues como ves en la imagen no existe la sal como opción para tu dieta.

En el caso que a su ve además de la obesidad también te hayan diagnosticado diabetes, entonces necesitas recomendaciones nutricionales para obesidad en adultos, la imagen te muestra los alimentos que debes incluir en tus comidas con la seguridad de que no aumentará el nivel de glucosa en la sangre y lo mantendrás estable, pues con el ejercicio físico que realices todos los días te mantendrás con una buena salud y mantendrás controlada la diabetes sin engordar.

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recomendaciones nutricionales para obesidad en adultos

recomendaciones nutricionales para diabeticos obesos

También te estoy mostrando una imagen con los alimentos que corresponden a las recomendaciones para diabéticos obesos, tenlos en cuenta.

recomendaciones nutricionales para diabeticos obesos

Viste hoy las recormendaciones nutricionales para obesos en imágenes que te mostraron los mejores alimentos para que puedas reducir tu peso corporal y te sientas con más energía y saludable a pesar de tu diagnóstico de persona obesa y tal vez con diabetes.

Te sirvieron la imágenes? entonces compártelas con tus amigos.

Tu amiga Ana.

Alimentos Saludables Para Imprimir Laminas

Alimentos saludables para imprimir

Estás buscando los alimentos saludables para imprimir?  A continuación te los voy a mostrar en imágenes para que todos puedan aprender cuáles son estos alimentos con sus grupos de nutrientes para tu dieta cotidiana e incluso si necesitas bajar de peso también los conocerás.

De hecho comienzo por mostrarte uno de los dibujos alimentos saludables para imprimir en la que puedes ver  y pintar también una canasta que te ofrece la posibilidad de alimentarte correctamente con una variedad de frutas de todo tipo, ya que como ves se compone de peras, uvas, manzana, ananá  y fresas, pues las frutas siempre deben estar presentes en tus comidas principales además de que puedes preparar jugos de frutas con todas ellas y obtendrás todas las vitaminas y minerales que tu organismo necesita para sentirte saludable.

alimentos saludables para imprimir

dibujos alimentos saludables para imprimir

imagenes de alimentos para una dieta saludable

En el caso de que estés pensando en adelgazar, aquí te muestro los alimentos para una dieta saludable para bajar de peso hombres, te presento un platillo de comida compuesto por dos porciones de carne de pescado que en este caso es salmón para que recibas el aporte de proteínas y mantengas una buena salud muscular junto con una porción de arroz que te aporta hidratos de carbono y vegetales variados, pues como ves se trata de tomates, repollo colorado, y tras variedades de repollo y obtendrás todos los nutrientes permitiéndote bajar de peso.

imagenes de alimentos para una dieta saludable

dieta saludable para bajar de peso hombres

dieta saludable para bajar de peso dia por dia

Si quieres llevar a cabo una dieta saludable para bajar de peso dia por dia te muerto una imagen como ejemplo de lo que deberá componerse tus platillos de comida con todos los grupos de nutrientes partir de huevo que te aorta proteínas  como la carne de pescado a partir de la cual recibes también omega 3,  legumbres y frutos secos, también puedes agregarle otro tipo de vegetales y por supuesto frutas.

dieta saludable para bajar de peso dia por dia

Recuerda que un dieta dieta por día debe estar formulada de acuerdo a tu contextura física además de tu edad y siempre prescripta por tu médico y un nutricionista.

De hecho las imágenes que acabas de ver solo se trata de un aporte para que tengas ideas pero de ninguna manera podrías guiarte estrictamente por ellas par tu dieta para adelgazar pero sí te han mostrado los alimentos más saludables para tu dieta.

Te gustaron las imágenes que te mostré? Compártelas con tus amigos.

Tu amiga Ana.